Man muss daher für einen Mann wirklich ein „Super-Darle“ sein, um sicherzustellen, dass er über super Sperma verfügt. Die ideale Spermi wird wahrscheinlicher in Männern gefunden, die gesunde Lebensweisen haben.

Man kann also nur wenige Möglichkeiten darstellen, dass Dads, die eine Familie gründen wollen, ihre Spermien weiterhin festhalten können:

Beibehaltung eines gesunden Gewichts. Das richtige Gleichgewicht von Hormonen in Ihrem Körper ist für eine gesunde Spermienzahl von entscheidender Bedeutung. Fettgewebe kann diese Hormone dazu führen, aus dem Gleichgewicht zu kommen und jeden Aspekt der Gesundheit Ihres Spermas zu beeinflussen.
2. Ihr Recht. frische, ganze Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, haben Antioxide und Vitamine, die mit der Fruchtbarkeit helfen. Vitamine C und E sind besonders wichtig. prozessierte schnelle Lebensmittel können Ihnen gut geschmack, sind aber nicht die besten Mahlzeiten für Ihre Spermi.
3. Lassen Sie das Training nicht verpassen. Übung ist für eine gesunde Spermienproduktion sehr groß. Eine Studie ergab, dass die Gewichtung und die Außentätigkeit für die Erhöhung der Spermienzahl am wirksamsten waren. Wir empfehlen mäßige körperliche Aktivität für mindestens 150 Minuten pro Woche.
4. Nehmen Sie Ihre Vitamine an. Manche Vitamine – speziell D, C, E und CoQ10 – sind für die Gesundheit Ihres Spermas wichtig. Nicht jeder muss Vitamin-Zusätze nehmen, wenn sie in ihrer Ernährung genug bekommen. Es ist immer gut, mit Ihrem Arzt zu prüfen, was ein Geldfall sein kann und was wirklich Ihre Fruchtbarkeit unterstützen wird.
5. Lassen Sie sich von der heißen Tub fernhalten. Spermien wie Leben und Funktion in einem engen Temperaturbereich (normalerweise zwei bis drei Grad weniger als Ihre Körpertemperatur) bergen Ihre Prüfwagen zu viel Wärme zu verursachen Fruchtbarkeitsprobleme.
6. Lesen Sie dieses Notebook. Die durch einen Laptop erzeugte Wärme kann die gleiche Wirkung wie eine heiße Tub haben, wenn sie auf Ihrer Runde sitzen, so dass es besser ist, sie auf einem Tisch oder auf einem Tisch zu legen.
7. Ziehen Sie auf Koffein zurück. Forscher rel="noopener noreferrer" in Dänemark stellte fest, dass die Spermienzahl bei Männern, die zu viel Koffein konsumiert haben, leicht verringert wurde. Versuchen Sie, unter 300 Milligramm pro Tag zu bleiben, was etwa 18 Unsagen von regulärem Kaffee ist. Energiegetränke verfügen über eine große Anzahl von Zusatzstoffen, die in meiner Stellungnahme eine große Zahl von No-no sind. Kleben Sie sich auf zwei bis drei Tassen des schwarzen Kaffees, wenn Koffein ein Muss ist.
Alkoholbegrenzung. Das bedeutet nicht, dass er Alkohol vollständig anwendet, aber übermäßiger Alkohol hat gezeigt, die Spermienproduktion zu reduzieren. Nur halten es an einem oder zwei Getränken am meisten.
9. how to make sperm thicker and stronger . Or chew, für dies. Tabak verringert nicht nur Ihre Spermienzahl, sondern macht das Sperma, das Sie weniger haben. Rauchen ist mit mehreren Krebserkrankungen verbunden. Sie wollen nicht länger leben, damit Sie mehr mit Ihrem Kind haben können?
10. Lassen Sie sich von Testosteron fernhalten. Eine gemeinsame Nebenwirkung der Testosteronersatztherapie verhindert Ihre natürliche Produktion von Testosteron. Es gibt natürliche und medizinische Möglichkeiten, um Ihren Testosteron zu erhöhen, ohne Ihre Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen – dies ist, wo Sie wirklich das Fachwissen eines männlichen Infertilitätsspezialisten konsultieren sollten.

Nach den meisten dieser Empfehlungen wird die Gesundheit verbessert, auch wenn Sie nicht versuchen, eine Familie zu gründen. Wenn man versucht, sich zu engagieren, ist das, was Sie motivieren, Ihre Gesundheit zu verbessern, das ist sehr. Lassen Sie mich nur noch viel Energie gewinnen, so dass Sie diese neuen Gewohnheiten auch einen dauerhaften Teil Ihres Lebens machen können.